Les fortes chaleurs perturbent la circulation sanguine, notamment au niveau des jambes. Vous avez les jambes gonflées, lourdes, fatiguées ou parfois douloureuses ? Quelques gestes simples peuvent vous aider à retrouver une sensation de légèreté au quotidien.
La chaleur favorise la déshydratation, ce qui peut accentuer la sensation de jambes lourdes. Pensez à boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.
Gardez une bouteille d’eau à portée de main et privilégiez une hydratation régulière, particulièrement lorsqu’il fait très chaud ou lorsque vous pratiquez une activité physique.
En fin de journée, prenez quelques minutes pour surélever vos jambes. Allongez-vous confortablement et placez vos jambes sur un coussin ou contre un mur, de façon à les positionner légèrement au-dessus du niveau du cœur.
Ce petit moment de repos peut aider à favoriser le retour veineux et à diminuer la sensation de gonflement et de lourdeur.
L’eau fraîche est une alliée précieuse lorsque les jambes sont lourdes, particulièrement en été.
À la fin de votre douche, faites passer un jet d’eau fraîche sur vos jambes, en remontant progressivement des chevilles vers les cuisses. Évitez toutefois l’eau glacée : une température fraîche est suffisante pour procurer une agréable sensation de fraîcheur et de légèreté.
La sédentarité peut accentuer la sensation de jambes lourdes. Pour stimuler naturellement la circulation, pensez à bouger régulièrement, surtout si vous restez longtemps assis(e) ou debout.
Marchez quelques minutes, faites quelques mouvements de chevilles ou étirez vos jambes. Une activité physique régulière, adaptée à vos capacités, est également bénéfique pour entretenir la circulation.
Un massage doux des jambes, réalisé de bas en haut, peut contribuer à procurer une sensation de légèreté et de confort.
Avec les mains, effectuez de légères pressions en remontant des chevilles vers les cuisses. Vous pouvez également utiliser un gel frais (vigne rouge, marronnier d’Inde, menthol), particulièrement agréable lors des fortes chaleurs.
Lorsque la sensation de jambes lourdes s’installe, le drainage des jambes peut être un véritable moment de bien-être.
Chez Ayurved’Anna à Metz, profitez d’un soin dédié aux jambes pour prendre soin de vous et retrouver une agréable sensation de légèreté.
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En cas de gonflement important, brutal, persistant ou accompagné de douleur inhabituelle, consultez un professionnel de santé afin d’en rechercher la cause.